Сегодня я хотела бы рассказать вам свой личный кейс, как его расценивать и воспринимать-это только на ваше усмотрение. Возможно он поможет вам сделать какие-то выводы или вы узнаете для себя что-то новое.
Симптомы психотравмы:
•Сниженная работоспособность.
•Быстрая утомляемость, даже при незначительной физической нагрузке.
•Резкая смена настроения.
•Нарушения сна.
•Нервное поведение.
•Низкая самооценка, неуверенность в себе.
•Повышенная тревожность.
У каждого из нас есть свои триггеры, которые могут помешать получать удовольствие от жизни. У меня происходило быстрое психологическое выгорание на любой работе, низкая самооценка, неуверенность в себе, никогда не получалось построить здоровые отношения и очень частое чувство тревожности. Всё это не давало мне спокойствия, стабильности и комфорта, а главное, я чувствовала себя несчастной. Чувствовала, что живу не своей жизнью.
Виды детских психотравм:
•Потеря близких (утрата)-может сделать человека замкнутым и необщительным.
•Насилие и крики-человек вырастает неуверенным в себе и агрессивным.
•Отвержение (предательство, развод, игнор, изгнание)-вызывает низкую самооценку и может стать причиной сложности в общении с людьми.
•Конфликт, ссора, различные неприятные фразы со стороны родителя-дают сложности в проявлении любви и внимания ко всем людям.
Важно!
Психотип человека формируется на уровне генетики. То есть все психические предрасположенности передаются от предков. Поэтому также важно понимать какие расстройства и предпосылки есть у вас, тогда будет более понятно, откуда оно взялось. При проработке травм, важно разобраться в себе полностью. Надо научиться понимать и контролировать свои эмоции. После этого, многое в себе становится понятным и объяснимым. Принять себя станет легче, когда есть понимание, из чего же ты состоишь.
Я собрала такое комбо:смерть родных людей, крики со стороны матери и постоянные конфликты с ней, развод родителей, отвержение отца.
Потеря близких, утрата.
Смерть родных и близких проработать сложно. В любом случае здесь потребуется много времени, чтобы смириться и идти дальше. Поэтому, нужно настроиться на развитие и постараться ускорить этот процесс любыми проработками. Для всех это очень индивидуально. Мне помогло лишь время, которое я направляла на своё движение и перемены в жизни. Я понимаю, что потеряла ценных мне людей, но их не вернуть никаким способом, их больше нет в этом мире, а лучшее, что можно для них сделать-вспоминать с улыбкой, вспоминать тёплые моменты и радоваться, что такие люди были рядом хотя бы в какой-то период времени.
Травма конфликтов, ссор и криков со стороны матери.
С мамой были не только крики, но и недоверие с обеих сторон. Также она ужасный манипулятор, что мешало нормальному общению. Всё детство я ужасно боялась мать. Проблемы со сверстниками, которые ранили меня, я не могла рассказать ей, потому что всегда опасалась, что меня наругают или обвинят. Мое мнение и мои переживания постоянно опровергали. Это человек, который хочет контролировать абсолютно всё. В общем абьюз, самый настоящий, который будучи ребенком, я точно не распознала. Мать очень сильно лезла в мою жизнь и тем самым, топтала мою личность, мне было тяжело что-либо менять, потому что я была привязана к её одобрению, во всех моих действиях. Мне постоянно приходилось ей врать и говорить то, что она хочет слышать. Хоть обеспечиваю я сама себя уже 8 лет и не живу с мамой уже около 6 лет. Но вся тирания закончилась буквально несколько месяцев назад. Как же сильно мне трепало это нервы, меня ужасно это гложило и высасывало все соки, только около полутора лет назад, я всё осознала, но не могла определить стратегию, как же исправить. Было желание перестать общаться с матерью навсегда, но это бы не решило всех проблем.
Самое сложное, это показать родителю его ошибки так, чтобы он действительно их увидел. А главное, отца и мать нужно простить. На это и нацелены любые проработки-отпустить все обиды. Даже если нет оправдания родителю, его нужно простить, иначе никогда ничего на изменится.
С мамой я проработала травму одним из методов, которые были в первом посте. Я просто с ней выбрала время и поговорила. Высказала всё, чего она не замечала и не считала, что есть какие-то ошибки с её стороны. Времени в данном случае понадобилось много. Родители старше нас только возрастом, опыта у них не всегда больше. Они не поймут с первого раза и не признают свою вину. Поэтому таких разговоров было около пяти, если не больше. Также я изменила своё отношение к ней и стала железно гнуть свою линию.
И недавно всё свершилось, она мне сказала «Я больше не буду лезть в твою жизнь, делай выбор сама и поступай так, как считаешь нужным, мне надоело быть родителем». Теперь отношения превратились в дружеские, нет этих каждодневных звонков и требования отчёта о всех моих жизненных аспектах, я чувствую себя наравне, я чувствую себя свободной, я делаю то, что хочу делать и внутри меня ничего не останавливает. Внутри меня больше нет этого огромного штыря, который мешал мне во всём.
Развод родителей, отвержение отца.
Когда мои родители развелись, возраст был самым сложным, переходным, мне было 11 лет. Сначала я не совсем понимала, что происходит вообще. Самое неприятное было то, что отца я узнала с отвратительной стороны и только в тот момент поняла, что он не тот, кем выставлял себя всю мою жизнь.
Мой отец всегда был холодным по отношению ко мне, для девушек и парней это вытекает в проблему.
Если у парня были близкие отношения с отцом, то он вполне уверенно будет развиваться, как полноценный мужчина, даже если отец не был настоящим примером мужественности. Черты, которые не находят в своём отце, они могут наработать и добрать в общении с другими авторитетами мужского пола. Чаще всего, при недостатке общения с отцом, у парней восприятия себя, как мужчин-искажено или не сформировано, а также самооценка очень занижена, поскольку вся поддержка и трамплин, для уверенности в себе исходит только от матери (и то не всегда). Из-за того, что она родитель другого пола-расценивается её мнение двойственно.
У девушек же всё немного иначе. При недостатке отцовской любви, девушки вырастают неуверенными в себе, с заниженной самооценкой, не чувствуют себя защищенно и безопасно. Они требуют безумно много внимания от партнера, это заложено на уровне подсознания и далеко не все задумываются в серьёз о том, что именно из-за этого могут начинать съедать мозг своему партнёру. Девушки, в жизни которых не присутствует отец или он очень холоден, чаще всего применяют на себя роли мучениц и спасательниц. В отношениях этим девушкам постоянно требуются доказательства любви и нужды в них.
Как проработать?
Нужно не только применять техники, которые я указывала в первом посте. Для девушки важно научиться разделять эмоции и мысли. Поскольку девушки больше живут эмоциями и чувствами, в отличии от более рассудительных, холодных умом парней, которые руководствуются здравым рассудком и фактами. Эмоции и чувства могут возникнуть как вспышка, если в отношениях всё хорошо и партнёр не даёт поводов для переживаний, но всё равно появляется чувство тревоги, значит нужно понять из-за чего это чувство происходит. И не нужно сразу задавать вопросы партнеру, в первую очередь вопросы нужно задать себе. Почему я так думаю? Действительно ли это вина партнера? Что именно меня сподвигло на эти эмоции?
Для парней и не только, можно проработать данную травму следующим образом:
1.Прожить самый страшный сценарий и представить его с позитивным исходом.
2.Запретить себе возвращаться в детство. Нужно напоминать себе, что ты уже взрослый. Прочувствуй свой рост, вес и значимость с этом мире.
3.Не терять связь с реальностью. Напоминайте себе о своём возрасте и не забывайте, что вы уже в силах позаботиться о себе самостоятельно.
Я проработала травму с отцом техникой стула. Ведь этот человек не понимает своей вины и достучаться до него я не смогла. Я поняла, что если человеку нет нужды во мне, значит и он мне не нужен. Я выплеснула эту боль и больше она меня не тревожила. Я простила его, ведь как можно обижаться на человека, который сам не отдаёт отчет своим действиям.
Важно принять себя тем, кем являешься. Моя жизнь не должна зависеть от детских травм и обид. Сейчас я уже тут, в этом настоящем и покопавшись в голове, прошлое проработано и оно больше не будет отражаться на моей жизни. Ведь я научилась управлять эмоциями. Я живу и понимаю, что у меня больше нет травм и я полноценно могу двигаться дальше. Я смогла построить здоровые отношения, не смотря на тревожное чувство привязанности.
Что ещё может мешать двигаться? Обиды. Не только на родителей, но и на любых других людей.
Что такое обида? Обида-это реакция человека, которая сопровождается огромным спектром чувств. А вот вызывает её какой-то несправедливый поступок со стороны обидчика.
В психологии это выглядит немного иначе.
Мы обижаемся на то, что люди не оправдали наших надежд. Они поступили так, как нам не хотелось бы. Но по факту, люди поступают только так, как сами хотят. На это повлиять вряд ли получится. Самый простой способ изменить свою жизнь-никогда не обижаться. Ведь по факту, обижаемся мы на свои же ожидания. Соответсвенно, не нужно ничего ожидать от людей, нужно вкладывать время в себя и не тратить его на тех, кто этого не достоин.
Читать всё это легко и возможно кажется, что поработать тоже просто и быстро.
На самом деле, моя работа над собой заняла около трёх лет. Но мне не понадобился психолог или психотерапевт.
Если человек сам сможет в своей голове разложить всё по полочкам, то это намного лучше, чем с помощью специалистов. Поскольку, это дает ту самую гармонию внутри себя, которую уже никто не сможет отобрать и разрушить.
Я смогла полностью изменить свою жизнь. Я полюбила себя, поняла, что только я сама могу дать себе настоящую любовь. Я нашла работу, которая мне доставляет удовольствие и приносит хороший доход, у меня нет мыслей уволиться и искать что-то другое. Я развиваюсь во многих сферах и кайфую от своих результатов. У меня нет проблем в отношениях, я смогла выйти на новый, взрослый этап. Я не держусь за людей, ведь они сами выбирают быть им рядом или нет, я не могу и не стараюсь показать им свою ценность. У меня есть я, за свою жизнь ответственна только я.
Счастье-это очень важно, главное понимать его значение. Для каждого счастье своё. Но оно внутри нас. Счастье-это не деньги, не семья, не красота. Счастье-это принять себя и получать удовольствие от жизни, строить свою жизнь самостоятельно так, как хочется.
Мы сами творцы своей жизни, наше сознание способно на нереальные вещи.
Симптомы психотравмы:
•Сниженная работоспособность.
•Быстрая утомляемость, даже при незначительной физической нагрузке.
•Резкая смена настроения.
•Нарушения сна.
•Нервное поведение.
•Низкая самооценка, неуверенность в себе.
•Повышенная тревожность.
У каждого из нас есть свои триггеры, которые могут помешать получать удовольствие от жизни. У меня происходило быстрое психологическое выгорание на любой работе, низкая самооценка, неуверенность в себе, никогда не получалось построить здоровые отношения и очень частое чувство тревожности. Всё это не давало мне спокойствия, стабильности и комфорта, а главное, я чувствовала себя несчастной. Чувствовала, что живу не своей жизнью.
Виды детских психотравм:
•Потеря близких (утрата)-может сделать человека замкнутым и необщительным.
•Насилие и крики-человек вырастает неуверенным в себе и агрессивным.
•Отвержение (предательство, развод, игнор, изгнание)-вызывает низкую самооценку и может стать причиной сложности в общении с людьми.
•Конфликт, ссора, различные неприятные фразы со стороны родителя-дают сложности в проявлении любви и внимания ко всем людям.
Важно!
Психотип человека формируется на уровне генетики. То есть все психические предрасположенности передаются от предков. Поэтому также важно понимать какие расстройства и предпосылки есть у вас, тогда будет более понятно, откуда оно взялось. При проработке травм, важно разобраться в себе полностью. Надо научиться понимать и контролировать свои эмоции. После этого, многое в себе становится понятным и объяснимым. Принять себя станет легче, когда есть понимание, из чего же ты состоишь.
Я собрала такое комбо:смерть родных людей, крики со стороны матери и постоянные конфликты с ней, развод родителей, отвержение отца.
Потеря близких, утрата.
Смерть родных и близких проработать сложно. В любом случае здесь потребуется много времени, чтобы смириться и идти дальше. Поэтому, нужно настроиться на развитие и постараться ускорить этот процесс любыми проработками. Для всех это очень индивидуально. Мне помогло лишь время, которое я направляла на своё движение и перемены в жизни. Я понимаю, что потеряла ценных мне людей, но их не вернуть никаким способом, их больше нет в этом мире, а лучшее, что можно для них сделать-вспоминать с улыбкой, вспоминать тёплые моменты и радоваться, что такие люди были рядом хотя бы в какой-то период времени.
Травма конфликтов, ссор и криков со стороны матери.
С мамой были не только крики, но и недоверие с обеих сторон. Также она ужасный манипулятор, что мешало нормальному общению. Всё детство я ужасно боялась мать. Проблемы со сверстниками, которые ранили меня, я не могла рассказать ей, потому что всегда опасалась, что меня наругают или обвинят. Мое мнение и мои переживания постоянно опровергали. Это человек, который хочет контролировать абсолютно всё. В общем абьюз, самый настоящий, который будучи ребенком, я точно не распознала. Мать очень сильно лезла в мою жизнь и тем самым, топтала мою личность, мне было тяжело что-либо менять, потому что я была привязана к её одобрению, во всех моих действиях. Мне постоянно приходилось ей врать и говорить то, что она хочет слышать. Хоть обеспечиваю я сама себя уже 8 лет и не живу с мамой уже около 6 лет. Но вся тирания закончилась буквально несколько месяцев назад. Как же сильно мне трепало это нервы, меня ужасно это гложило и высасывало все соки, только около полутора лет назад, я всё осознала, но не могла определить стратегию, как же исправить. Было желание перестать общаться с матерью навсегда, но это бы не решило всех проблем.
Самое сложное, это показать родителю его ошибки так, чтобы он действительно их увидел. А главное, отца и мать нужно простить. На это и нацелены любые проработки-отпустить все обиды. Даже если нет оправдания родителю, его нужно простить, иначе никогда ничего на изменится.
С мамой я проработала травму одним из методов, которые были в первом посте. Я просто с ней выбрала время и поговорила. Высказала всё, чего она не замечала и не считала, что есть какие-то ошибки с её стороны. Времени в данном случае понадобилось много. Родители старше нас только возрастом, опыта у них не всегда больше. Они не поймут с первого раза и не признают свою вину. Поэтому таких разговоров было около пяти, если не больше. Также я изменила своё отношение к ней и стала железно гнуть свою линию.
И недавно всё свершилось, она мне сказала «Я больше не буду лезть в твою жизнь, делай выбор сама и поступай так, как считаешь нужным, мне надоело быть родителем». Теперь отношения превратились в дружеские, нет этих каждодневных звонков и требования отчёта о всех моих жизненных аспектах, я чувствую себя наравне, я чувствую себя свободной, я делаю то, что хочу делать и внутри меня ничего не останавливает. Внутри меня больше нет этого огромного штыря, который мешал мне во всём.
Развод родителей, отвержение отца.
Когда мои родители развелись, возраст был самым сложным, переходным, мне было 11 лет. Сначала я не совсем понимала, что происходит вообще. Самое неприятное было то, что отца я узнала с отвратительной стороны и только в тот момент поняла, что он не тот, кем выставлял себя всю мою жизнь.
Мой отец всегда был холодным по отношению ко мне, для девушек и парней это вытекает в проблему.
Если у парня были близкие отношения с отцом, то он вполне уверенно будет развиваться, как полноценный мужчина, даже если отец не был настоящим примером мужественности. Черты, которые не находят в своём отце, они могут наработать и добрать в общении с другими авторитетами мужского пола. Чаще всего, при недостатке общения с отцом, у парней восприятия себя, как мужчин-искажено или не сформировано, а также самооценка очень занижена, поскольку вся поддержка и трамплин, для уверенности в себе исходит только от матери (и то не всегда). Из-за того, что она родитель другого пола-расценивается её мнение двойственно.
У девушек же всё немного иначе. При недостатке отцовской любви, девушки вырастают неуверенными в себе, с заниженной самооценкой, не чувствуют себя защищенно и безопасно. Они требуют безумно много внимания от партнера, это заложено на уровне подсознания и далеко не все задумываются в серьёз о том, что именно из-за этого могут начинать съедать мозг своему партнёру. Девушки, в жизни которых не присутствует отец или он очень холоден, чаще всего применяют на себя роли мучениц и спасательниц. В отношениях этим девушкам постоянно требуются доказательства любви и нужды в них.
Как проработать?
Нужно не только применять техники, которые я указывала в первом посте. Для девушки важно научиться разделять эмоции и мысли. Поскольку девушки больше живут эмоциями и чувствами, в отличии от более рассудительных, холодных умом парней, которые руководствуются здравым рассудком и фактами. Эмоции и чувства могут возникнуть как вспышка, если в отношениях всё хорошо и партнёр не даёт поводов для переживаний, но всё равно появляется чувство тревоги, значит нужно понять из-за чего это чувство происходит. И не нужно сразу задавать вопросы партнеру, в первую очередь вопросы нужно задать себе. Почему я так думаю? Действительно ли это вина партнера? Что именно меня сподвигло на эти эмоции?
Для парней и не только, можно проработать данную травму следующим образом:
1.Прожить самый страшный сценарий и представить его с позитивным исходом.
2.Запретить себе возвращаться в детство. Нужно напоминать себе, что ты уже взрослый. Прочувствуй свой рост, вес и значимость с этом мире.
3.Не терять связь с реальностью. Напоминайте себе о своём возрасте и не забывайте, что вы уже в силах позаботиться о себе самостоятельно.
Я проработала травму с отцом техникой стула. Ведь этот человек не понимает своей вины и достучаться до него я не смогла. Я поняла, что если человеку нет нужды во мне, значит и он мне не нужен. Я выплеснула эту боль и больше она меня не тревожила. Я простила его, ведь как можно обижаться на человека, который сам не отдаёт отчет своим действиям.
Важно принять себя тем, кем являешься. Моя жизнь не должна зависеть от детских травм и обид. Сейчас я уже тут, в этом настоящем и покопавшись в голове, прошлое проработано и оно больше не будет отражаться на моей жизни. Ведь я научилась управлять эмоциями. Я живу и понимаю, что у меня больше нет травм и я полноценно могу двигаться дальше. Я смогла построить здоровые отношения, не смотря на тревожное чувство привязанности.
Что ещё может мешать двигаться? Обиды. Не только на родителей, но и на любых других людей.
Что такое обида? Обида-это реакция человека, которая сопровождается огромным спектром чувств. А вот вызывает её какой-то несправедливый поступок со стороны обидчика.
В психологии это выглядит немного иначе.
Мы обижаемся на то, что люди не оправдали наших надежд. Они поступили так, как нам не хотелось бы. Но по факту, люди поступают только так, как сами хотят. На это повлиять вряд ли получится. Самый простой способ изменить свою жизнь-никогда не обижаться. Ведь по факту, обижаемся мы на свои же ожидания. Соответсвенно, не нужно ничего ожидать от людей, нужно вкладывать время в себя и не тратить его на тех, кто этого не достоин.
Читать всё это легко и возможно кажется, что поработать тоже просто и быстро.
На самом деле, моя работа над собой заняла около трёх лет. Но мне не понадобился психолог или психотерапевт.
Если человек сам сможет в своей голове разложить всё по полочкам, то это намного лучше, чем с помощью специалистов. Поскольку, это дает ту самую гармонию внутри себя, которую уже никто не сможет отобрать и разрушить.
Я смогла полностью изменить свою жизнь. Я полюбила себя, поняла, что только я сама могу дать себе настоящую любовь. Я нашла работу, которая мне доставляет удовольствие и приносит хороший доход, у меня нет мыслей уволиться и искать что-то другое. Я развиваюсь во многих сферах и кайфую от своих результатов. У меня нет проблем в отношениях, я смогла выйти на новый, взрослый этап. Я не держусь за людей, ведь они сами выбирают быть им рядом или нет, я не могу и не стараюсь показать им свою ценность. У меня есть я, за свою жизнь ответственна только я.
Счастье-это очень важно, главное понимать его значение. Для каждого счастье своё. Но оно внутри нас. Счастье-это не деньги, не семья, не красота. Счастье-это принять себя и получать удовольствие от жизни, строить свою жизнь самостоятельно так, как хочется.
Мы сами творцы своей жизни, наше сознание способно на нереальные вещи.