Давайте вспомним, что мотивация — это далеко не единственный источник энергии. Если у вас возникла мысль, что какая-то деятельность действительно принесёт вам пользу и результаты, то можно выделить примерно такие стадии:
Вдохновение
Это самый краткосрочный источник энергии. Например, после просмотра фильма с Брюсом Ли у многих появляется желание заняться карате, но быстро оно проходит. Вдохновение быстро иссякает. Если рядом есть младший брат, можно отработать пару приёмов на нём, но дальше — всё. Как только вдохновение исчезает, дела вроде уборки или мытья посуды тоже быстро забываются. Стоит задержаться на диване — и всё пропадает.
Мотивация
Это чуть более длительный импульс. Она держится дольше, чем вдохновение, независимо от его источника. Например, мотивационный спикер вдохновил купить абонемент в спортзал или хулиганы во дворе подтолкнули заняться боксом. Ты начинаешь новую жизнь с понедельника: учишь английский, бегаешь по утрам, придерживаешься диеты или бесконечно тренируешься. Обычно мотивация длится от недели до месяца, после чего энтузиазм угасает: быт берёт своё, энергия уходит в минус, и ты останавливаешься. Мотивационные тренинги часто оказываются бесполезными; хулиганы бьют слабее и реже, чем парни на секции.
Сила воли
Это продолжение действий благодаря силе характера. Ты берёшь себя в руки и заставляешь делать то, что решил — несмотря на усталость, плохое самочувствие или лень. Когда всё-таки сделаешь — настроение временно улучшается. Но проблема в том, что сила воли ограничена ресурсом: она не бесконечна. Усталость бывает даже у металла! Нет отдельной силы для диеты или спорта — есть одна общая энергия. И однажды этот ресурс исчерпывается: например, диета сменяется срывом на мороженое или курение — пачка открывается сама собой. Всё понятно.
Дисциплина
Это способность продолжать делать важное несмотря ни на что. Ты всё ещё колеблешься между плюсом и минусом, но уже не так ярко выражено. Ты знаешь: понедельник — сложнее начать спорт из-за работы; пятница — потому что усталость за неделю накопилась; выходные — бабушка соблазняет пирожками. Но у тебя есть приоритеты — и ты их придерживаешься. Иногда легко, иногда с трудом. Жизнь вносит коррективы, но ты сознательно управляешь своим ритмом и продолжаешь идти к цели без оглядки на настроение «хочу/не хочу». Это высшее проявление «хочу» — делаю потому что так нужно.
Привычка
Это просто часть жизни: делаешь автоматически без особых усилий и эмоций. То, что раньше было важно или интересно — стало нормой. Ежедневная рутина без особых переживаний: «Я тренируюсь каждый день!» — да это просто привычка! Нет желания усложнять себе жизнь или мучиться; всё делается потому что так удобно и привычно.
Образ жизни
Это совокупность укоренившихся привычек и ценностей. Когда какая-то деятельность становится частью твоего образа жизни, внешние обстоятельства уже не так важны: праздники или командировки не мешают продолжать привычный режим. Результаты начинают приходить сами собой: ты можешь мечтать о весе или силе — а когда достигнешь этого уровня, даже не заметишь этого как особого события; это станет частью тебя.
Если хочешь изменить свою жизнь или достичь целей (например: похудеть до определённого веса или стать сильнее), важно понять: каким должен стать я сам (а) и какой образ жизни для этого нужен? Какие привычки нужно сформировать? Проходя все эти этапы — от вдохновения до образа жизни — ты постепенно приближаешься к своей цели.
Когда мотивация исчезает или возникают сложности — не сдавайся! Посмотри на этот текст и пойми: на каком этапе ты сейчас? Возможно, именно сейчас самое время сделать ещё один шаг навстречу своей мечте. И чем больше таких шагов ты сделаешь — тем легче станет дальше идти вперёд.
Вдохновение
Это самый краткосрочный источник энергии. Например, после просмотра фильма с Брюсом Ли у многих появляется желание заняться карате, но быстро оно проходит. Вдохновение быстро иссякает. Если рядом есть младший брат, можно отработать пару приёмов на нём, но дальше — всё. Как только вдохновение исчезает, дела вроде уборки или мытья посуды тоже быстро забываются. Стоит задержаться на диване — и всё пропадает.
Мотивация
Это чуть более длительный импульс. Она держится дольше, чем вдохновение, независимо от его источника. Например, мотивационный спикер вдохновил купить абонемент в спортзал или хулиганы во дворе подтолкнули заняться боксом. Ты начинаешь новую жизнь с понедельника: учишь английский, бегаешь по утрам, придерживаешься диеты или бесконечно тренируешься. Обычно мотивация длится от недели до месяца, после чего энтузиазм угасает: быт берёт своё, энергия уходит в минус, и ты останавливаешься. Мотивационные тренинги часто оказываются бесполезными; хулиганы бьют слабее и реже, чем парни на секции.
Сила воли
Это продолжение действий благодаря силе характера. Ты берёшь себя в руки и заставляешь делать то, что решил — несмотря на усталость, плохое самочувствие или лень. Когда всё-таки сделаешь — настроение временно улучшается. Но проблема в том, что сила воли ограничена ресурсом: она не бесконечна. Усталость бывает даже у металла! Нет отдельной силы для диеты или спорта — есть одна общая энергия. И однажды этот ресурс исчерпывается: например, диета сменяется срывом на мороженое или курение — пачка открывается сама собой. Всё понятно.
Дисциплина
Это способность продолжать делать важное несмотря ни на что. Ты всё ещё колеблешься между плюсом и минусом, но уже не так ярко выражено. Ты знаешь: понедельник — сложнее начать спорт из-за работы; пятница — потому что усталость за неделю накопилась; выходные — бабушка соблазняет пирожками. Но у тебя есть приоритеты — и ты их придерживаешься. Иногда легко, иногда с трудом. Жизнь вносит коррективы, но ты сознательно управляешь своим ритмом и продолжаешь идти к цели без оглядки на настроение «хочу/не хочу». Это высшее проявление «хочу» — делаю потому что так нужно.
Привычка
Это просто часть жизни: делаешь автоматически без особых усилий и эмоций. То, что раньше было важно или интересно — стало нормой. Ежедневная рутина без особых переживаний: «Я тренируюсь каждый день!» — да это просто привычка! Нет желания усложнять себе жизнь или мучиться; всё делается потому что так удобно и привычно.
Образ жизни
Это совокупность укоренившихся привычек и ценностей. Когда какая-то деятельность становится частью твоего образа жизни, внешние обстоятельства уже не так важны: праздники или командировки не мешают продолжать привычный режим. Результаты начинают приходить сами собой: ты можешь мечтать о весе или силе — а когда достигнешь этого уровня, даже не заметишь этого как особого события; это станет частью тебя.
Если хочешь изменить свою жизнь или достичь целей (например: похудеть до определённого веса или стать сильнее), важно понять: каким должен стать я сам (а) и какой образ жизни для этого нужен? Какие привычки нужно сформировать? Проходя все эти этапы — от вдохновения до образа жизни — ты постепенно приближаешься к своей цели.
Когда мотивация исчезает или возникают сложности — не сдавайся! Посмотри на этот текст и пойми: на каком этапе ты сейчас? Возможно, именно сейчас самое время сделать ещё один шаг навстречу своей мечте. И чем больше таких шагов ты сделаешь — тем легче станет дальше идти вперёд.